Is your living room turning into a permanent lounge? A new Brazilian study says your little couch potatoes might actually be mirroring your own step count. Researchers at São Paulo State University followed 182 children aged 6–17 and their parents and found a striking pattern: **inactive parents raise more sedentary kids**, while **active mums and dads tend to have children who move more**【648095279199498†L158-L181】. In fact, a mother’s influence on her child’s physical activity was more than twice that of a father’s【648095279199498†L150-L176】.

Using accelerometers to track how much each family member sat or moved, the scientists discovered that when parents maintained an active routine, their children were less likely to spend long periods sitting【648095279199498†L170-L181】. On the flip side, kids of inactive parents were much more sedentary. This matters because sedentary behaviour is linked with increased rates of childhood obesity and other health problems【648095279199498†L186-L189】. The Brazilian Society of Pediatrics recommends at least 60 minutes of moderate to vigorous physical activity every day for young people【648095279199498†L211-L213】.

So what does this mean for your family? You don’t have to run a marathon or become a CrossFit champion. Think simple: walk to the park instead of driving, have a kitchen dance‑off while tidying up, or turn chores into mini races. Bonus: these activities also help kids learn responsibility and teamwork. Because mothers’ habits have such a big impact, mums in particular can set the tone by showing that moving your body is part of everyday life【648095279199498†L150-L176】.

Remember, the goal isn’t to add another item to your already packed to‑do list. It’s about weaving movement into moments you’re already sharing. Start with 10‑minute bursts—vacuuming together, riding bikes after dinner, or doing goofy stretches during homework breaks. Small steps add up and show your children that an active lifestyle is just what families do. And the next time you catch yourself saying “go play outside!” ask yourself when you last did the same.

## النسخة العربية باللهجة المصرية

الصالون بتاعك بقى صالة استرخاء دائمة؟ دراسة جديدة من جامعة ساو باولو بتقول إن أولادك اللي بيحبوا الكنبة ممكن يكونوا بيعكسوا عدد خطواتك إنت! الباحثين تابعوا  ١٨٢ طفل بين ٦ و١٧ سنة وأهاليهم ولاحظوا إن **الأباء والأمهات اللي ما بيتحركوش بيربوا أولاد كسالى أكتر**، و **العائلات النشيطة بتخلي أولادها يتحركوا أكتر**【648095279199498†L170-L181】. كمان تأثير الأم على نشاط طفلها كان أكتر من تأثير الأب بأكثر من الضعف【648095279199498†L150-L176】.

باستخدام أجهزة بتقيس الحركة، اكتشفوا إن الأهالي اللي عندهم روتين نشيط أولادهم بيقعدوا أقل على الكنبة【648095279199498†L170-L181】. لكن لو الأب أو الأم بيكسلوا، الأولاد بيبقوا كسلانين برضه، وده بيزود فرص السمنة ومشاكل صحية تانية【648095279199498†L186-L189】. الجمعية البرازيلية لطب الأطفال بتنصح إن الأطفال والمراهقين يمارسوا على الأقل **ساعة واحدة يوميًا من النشاط البدني المتوسط أو القوي**【648095279199498†L211-L213】.

طب نعمل إيه؟ مش لازم نجري ماراثون ولا نبقى أبطال جيم. ممكن تمشوا للحديقة بدل ما تركنوا العربية، تعملوا حفلة رقص فى المطبخ وإنتوا بتنضفوا، أو تحولوا الشغل فى البيت لمسابقة خفيفة. والأمهات ليهم تأثير كبير، فحاولى تظهري إن الحركة جزء من يومك العادي【648095279199498†L150-L176】.

الهدف مش إضافة عبء جديد فى جدولك المزدحم؛ الموضوع كله إنك تدمج الحركة فى اللحظات اليومية. إبدأوا بعشر دقايق بسيطة—مكنسة مع بعض، ركوب عجل بعد العشا، أو تمددات مضحكة فى وقت الواجبات. الخطوات الصغيرة دى بتتجمع وبتعلم ولادك إن الحياة النشيطة جزء من روتين العيلة. والمرة الجاية لما تقول لولادك “روحوا العبوا بره”، إسأل نفسك إمتى آخر مرة عملت كده؟

## Further Reading

– Parent–child association of sedentary behavior according to parental physical activity level: The EPI‑FAMILY health study (Sports Medicine and Health Science, 2025)【648095279199498†L158-L181】.